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Rollentrainer Kaufberatung

Von 100 bis deutlich über 1.000 € - die Preisspanne bei Rollentrainern ist enorm, doch allen gemein ist der Ansatz, Dich fit durch den Winter zu bringen oder damit Du Dich vor Deinem Rennen stationär aufwärmen kannst. Wann Du zu welchem Rollentrainer greifen solltest, erklären wir Dir hier.

 

Einsatzzweck

Mit dem Herbst und dem damit einhergehenden Schmuddelwetter werden Rennradtouren kürzer, verlagern sich mehr aufs Gravelbike oder eben in die eigene Wohnung. Damit Deine Fitness den Winter über nur geringfügig nachlässt, bieten Dir Wahoo, Tacx, Elite & Co. diverse Modelle an. Je nach Bauart unterscheiden sie sich deutlich in ihrer Verwendbarkeit und Vielseitigkeit samt den damit verbundenen Vor- und Nachteilen.

Während Du früher mit den ersten Rollentrainern in erster Linie Kilometer gemacht hast und für Deine Unterhaltung hast selber sorgen müssen, bieten Dir heutige interaktive Rollentrainer in Kombination mit einem Bergtrainer, Ventilator, Standpult und Apps wie ZWIFT recht realistische Verhältnisse, unter denen Du Dich auch mit Deinen Trainingspartner messen kannst.

 

Finde also für Dich heraus, ob Du allein trainieren möchtest, Dich mit anderen, ggf. sogar Fahrern aus Deinem eigenen Umfeld/ Team, messen möchtest oder ob Dir das freie Solotraining reicht. Sollten Dir zudem Deine Leistungsdaten wichtig sein, und Du wissen willst, wie viele Kilometer, wie viele Höhenmeter oder gar wie Dein Pedalantritt ist, empfehlen sich vor allem Rollentrainer mit Kompatibilität zu entsprechenden Apps wie ZWIFT, STRAVA, Komoot etc.

Bauarten

Rollentrainer gibt es meist in drei Varianten – als freier Trainer, als fester Rollentrainer mit Antrieb über den Reifen oder als Direct-Drive, bei dem das Bike direkt mit dem Hinterbau auf der Rollentrainer fixiert wird.

 

Der freie Rollentrainer
Freie Rollentrainer sind drei in einem Rahmen eingespannte Rollen, auf die Dein Fahrrad direkt gestellt und gefahren wird. Die Rollen können je nach Modell mit einem höheren Widerstand eingestellt werden, sodass sich die Intensität Deines Trainings erhöht. Das Fahrgefühl ist sehr realistisch, da Du stets ausgleichen und Deine Spur halten musst, um auf den ca. 50cm breiten Rollen zu bleiben und nicht abzurutschen. Der freie Rollentrainer erfordert daher immer eine gewisse Grundgeschwindigkeit, um Dir Trainingssicherheit zugeben.

Häufig siehst Du die Rollentrainer auch im Startbereich von Rennrad-Rennen oder sogar im XC oder DH-Bereich, wenn sich die Fahrer warm fahren, da die Rollentrainer sehr leicht und dank ihres kleinen Packmaßes gut zu transportieren sind. Zudem erfordern sie keine Montagearbeiten am Rad, sodass Du von der Rolle direkt auf die Straße oder den Trail wechseln kannst. Solltest Du jedoch daheim trainieren, verwende besser spezielle Trainingsreifen, da Stollenreifen nicht für den Dauereinsatz auf dem freien Rollentrainer geeignet sind.

Feste Rollentrainer
Bei festen Rollentrainern wird Dein Hinterrad über die Achse fest in den Trainerrahmen integriert. Dadurch wird Dein Hinterrad etwas angehoben und liegt auf einer integrierten Rolle, über die der Wiederstand reguliert werden kann. Für diesen Rollentrainer empfiehlt sich die Verwendung spezieller Reifen für Rollentrainer, da diese deutlich leiser laufen und mehr direkten Kontakt liefern. Heutige Modelle lassen sich leicht per ANT+ oder Bluetooth mit herstellereigenen Apps oder solcher von Drittanbietern verbinden, sodass Du neben Deinen eigenen Trainingsdaten auch virtuell direkt gegen Deine Trainingspartner und andere fahren kannst.

Achte bei festen Rollentrainer auf die Kompatibilität zu Deinem verwendeten Schaltwerk und der Kassette!

Direct-Drive
Direct-Drive Rollentrainer ähneln vom Prinzip her den festen Rollentrainern mit dem Unterschied, dass das Hinterrad ausgebaut und der Hinterbau direkt auf den Rollentrainer montiert wird. Das bietet den Vorteil, dass das Training mit einem ausgezeichneten Rundlauf beim Pedalieren aufwartet und eine hohe, maximal realisierbare Kraftleistung wie beim Training von Bergfahrten oder Sprints gewährleistet werden kann. Zudem laufen Direct-Drive-Rollentrainer sehr leise, da es zu keiner Geräuschentwicklung durch Reifenabrollen oder das Hinterrad selbst kommt.




Rollentrainer-Zubehör


Trainingsreifen


Fahre deinen freien oder festen Rollentrainer idealerweise mit einem speziellen Traniningsreifen für Rollentrainer. Diese laufen sehr leise und vermeiden einen Abrieb Deiner eigenen Reifen.


Schweißfänger


Fehlender Fahrtwind kann zwar durch einen Ventilator ausgeglichen werden. Dennoch wirst Du intensiv schwitzen und voraussichtlich auf Deinen Rahmen tropfen. Montiere besser einen Schweißfänger zwischen Sattelstütze und Lenker und vermeide so Deinen Schweiß auf Deinem Rad.


Trainingsmatte


Eine Trainingsmatte bietet Dir zwei Vorteile: Zum einen schützt sie Parkett oder Teppiche vor Schweiß und Druckstellen, zum anderen übertragen sich so keine Rollengeräusche über den Boden zu Deinen Untermietern.


Vorderradstützen


Diese dienen dem Höhenausgleich, der bei festen Rollentrainern durch die Montage des Hinterrads erfolgt. Zudem bieten Dir Vorderradstützen durch die seitlichen Flanken Standstabilität Deines Vorderreifens. Bei Direct-Drives oder freien Rollentrainer brauchst Du Vorderradstützen hingegen nicht.